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2024-12-04 19:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上失眠應如何有效緩解？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

晚上失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦興奮，難以入睡。可通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等均會影響夜間睡眠。應養成規律作息，睡前半小時避免使用電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善失眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等可能引發失眠。需積極治療原發疾病，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能導致失眠。必要時在醫生指導下調整用藥。總之，失眠的原因多樣，緩解方法也因人而異。若失眠情況嚴重且持續時間較長，建議及時前往正規醫院的神經內科就診，明確原因，對癥治療。
2024-12-04 19:09

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