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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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優質睡眠通常涵蓋入睡速度、睡眠時長、睡眠深度、睡眠連續性和醒來后的狀態等方面。自行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。 1.入睡速度：一般在 30 分鐘內能夠順利入睡，是優質睡眠的重要表現。如果入睡困難，可能與焦慮、壓力等有關。 2.睡眠時長：成年人每晚 7 - 9 小時的睡眠時間較為理想。睡眠時長不足可能導致疲勞、注意力不集中等。 3.睡眠深度：深度睡眠占比足夠，身體能得到充分休息和恢復。睡眠過淺易驚醒，可能是神經衰弱等問題。 4.睡眠連續性：整夜無頻繁覺醒，保持睡眠的連貫性。頻繁醒來可能是睡眠呼吸暫停等疾病所致。 5.醒來后的狀態：醒來后感覺精力充沛，頭腦清晰，沒有困倦感。若醒來仍疲憊，需關注睡眠質量。 總之，優質睡眠是身心健康的重要保障。若長期睡眠不佳，應及時就醫，排查原因，采取合適的治療方法。
2024-12-04 19:28
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