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2024-12-04 19:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

怎樣有效應對長期失眠的困擾

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

長期失眠可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物作用等導致。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會干擾睡眠。可通過心理疏導，如認知行為療法，學習放松技巧，如深呼吸、冥想等，來緩解心理壓力，改善睡眠。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。創造安靜、黑暗、溫度適宜且舒適的睡眠環境有助于改善失眠。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、作息不規律、睡前劇烈運動等都可能引起失眠。養成規律的作息時間，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，有助于調整睡眠。 4.疾病影響：一些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等可能導致失眠。積極治療原發疾病，控制病情，有助于緩解失眠癥狀。 5.藥物作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。在醫生的指導下調整用藥，可能改善睡眠狀況。長期失眠需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果失眠癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-12-04 19:32

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