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2024-12-04 19:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

中年人失眠睡不著該如何應對

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

中年人失眠睡不著可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。 1.心理壓力：中年人往往面臨工作、家庭等多方面的壓力，長期處于緊張、焦慮狀態，容易導致失眠。建議通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜，睡前長時間使用電子設備等。應調整作息，睡前避免刺激性飲品和電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：一些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引發失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。中年人失眠需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-04 19:39

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