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2024-12-04 19:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上思緒雜亂難以入睡應如何應對

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

晚上胡思亂想睡不著可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等導致。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等帶來的精神壓力可能使人在晚上思緒繁多。建議通過適當運動，如散步、瑜伽，或聽舒緩音樂來放松。 2. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等習慣會影響睡眠。應規律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 3. 環境因素：噪音、過亮的光線、不適的溫度和濕度都可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等疾病也可能引起。若懷疑是疾病，需及時就醫，明確診斷后進行治療，如使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5. 飲食不當：晚餐過飽、食用刺激性食物或含咖啡因的飲品可能導致難以入睡。注意晚餐適量，避免睡前 4 小時內進食刺激性食物和飲品。總之，要改善晚上胡思亂想睡不著的情況，需綜合調整生活方式，必要時尋求醫療幫助。
2024-12-04 19:46

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