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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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四十多歲記憶力下降可通過飲食改善，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)的食物等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于維持大腦的正常功能。 2. 富含維生素的食物：如新鮮的蔬菜（菠菜、西蘭花）和水果（橙子、香蕉），為大腦提供營養(yǎng)，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：例如核桃、杏仁等堅果，含有鋅、鎂等礦物質(zhì)，對改善記憶力有一定幫助。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：深海魚（三文魚、金槍魚）中的不飽和脂肪酸有助于改善大腦血液循環(huán)，增強記憶力。 5. 富含抗氧化物質(zhì)的食物：藍(lán)莓、草莓等水果富含抗氧化物質(zhì)，能減少自由基對大腦細(xì)胞的損傷。 總之，飲食調(diào)整對于改善四十多歲人群的記憶力下降有一定輔助作用，但如果記憶力下降明顯，還應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。
2024-12-04 19:57
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