-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
-
對于大多數成年人來說，晚上 10 點至 11 點入睡，早上 6 點至 7 點起床較為適宜。這取決于個體的生物鐘、年齡、生活習慣、工作需求和環境等因素。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。 1. 生物鐘：人體有自身的生物鐘節律，遵循其規律有助于維持身體的正常代謝和生理功能。 2. 年齡：兒童和青少年需要更多睡眠，老年人則相對較少。例如，青少年每晚應保證 8 - 10 小時睡眠。 3. 生活習慣：長期規律的作息能讓身體適應，提高睡眠質量。 4. 工作需求：如果工作需要早起或熬夜，應盡量調整作息，保證充足休息。 5. 環境：安靜、黑暗且溫度適宜的環境有助于入睡和保持良好睡眠。 總之，找到適合自己的睡覺和起床時間，保持規律作息，對身體健康至關重要。如果出現睡眠問題，應及時調整或尋求醫生幫助。
2024-12-04 20:01
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
左手、左臂發病應如何應對？
左手四個指尖麻木是什么原因引起？
右腰發涼麻木的原因及應對方法是什么？
頭有點左偏是否由小時候睡覺導致？
臀部靠近腰部長痘應如何處理？
月經期間肚子發脹且四肢無力是什么原因？
腿老抽筋應如何有效緩解？
頭頂發麻、疼是什么原因導致的？
左手和左腳輕微發麻是什么原因？
腿容易發抖的原因有哪些？
高壓氧治療面癱是否有效？
會陰處皮膚里長硬塊應如何處理
甩手時左手小手指發麻應如何處理
經常產生幻覺、健忘、記憶模糊怎樣治療
62 歲母親頭暈目眩失眠多夢等是何因？
肩關節麻痛是何原因？
結節性硬化無遺傳能否治愈？
雙腳麻木無知覺是什么原因造成的？
如何緩解長期存在的腰部疼痛？
記憶力減退應如何有效治療？