耳石癥是一種常見的內耳疾病，其主要癥狀為眩暈。在家進行耳石癥復位需要謹慎操作，以下介紹相關方法，包括 Epley 法、Semont 法、Brandt-Daroff 練習等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。 1. Epley 法：患者坐于床上，頭向患側轉 45 度，快速躺下，頭懸垂 30 度，然后向健側轉 90 度，身體再轉 90 度，最后緩慢坐起。 2. Semont 法：患者坐于床邊，頭向健側轉 45 度，快速向患側側臥，頭向下 45 度，保持 2 分鐘，然后快速坐起并向對側側臥。 3. Brandt-Daroff 練習：患者迅速向一側側臥，眩暈消失后保持 30 秒，然后坐起 30 秒，再向另一側側臥，重復多次。 4. 注意事項：復位時動作要輕柔、迅速，若眩暈嚴重或操作后癥狀未緩解，應停止操作并及時就醫。 5. 預防復發：避免劇烈頭部運動，保證充足睡眠，減少壓力。 在家復位耳石癥需謹慎，若操作后癥狀仍存在或加重，務必前往正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。