晚上 1 點到 3 點醒來睡不著可能由多種因素導致，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。自行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。建議通過適當運動，如散步、瑜伽，或聽舒緩音樂來放松身心。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前吸煙飲酒等都可能影響睡眠。應養成睡前半小時不看電子設備、規律飲食、戒煙限酒的好習慣。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能導致睡眠障礙。若懷疑是疾病引起，應及時就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律容易使生物鐘失調。應逐步調整作息，固定上床和起床時間。 總之，要改善晚上 1 點到 3 點醒來睡不著的情況，需要綜合調整生活方式，必要時尋求醫生幫助，找到具體原因并采取相應措施。