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2024-12-04 20:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

白天睡多導致晚上睡不著該如何解決

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

白天睡多了晚上睡不著，可能是生物鐘紊亂、心理因素、環境影響、飲食不當、缺乏運動等原因造成的。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。 1. 生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘，如果白天睡眠時間過長，打亂了正常的節律，就容易導致晚上難以入睡。調整作息，逐漸減少白天的睡眠時間，幫助恢復正常的生物鐘。 2. 心理因素：焦慮、壓力等不良情緒會影響睡眠。可通過深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式放松心情。 3. 環境影響：噪音、光線過強或溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 飲食不當：晚餐過飽、過晚或食用刺激性食物，可能導致腸胃不適影響睡眠。規律飲食，避免睡前吃油膩、辛辣食物。 5. 缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少，也可能影響睡眠。適當增加白天的運動量，但避免在睡前劇烈運動。總之，要解決白天睡多晚上睡不著的問題，需要綜合調整生活習慣和環境因素。如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-04 20:13

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