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2024-12-04 20:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡前運動是否會引發失眠

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

睡前運動有可能導致失眠，這取決于運動的類型、強度、時長、個人體質以及運動時間距離睡眠的間隔等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。 1. 運動類型：劇烈的有氧運動如快跑，可能使身體過度興奮，導致難以入睡；而輕柔的瑜伽或伸展運動，可能有助于放松身心，促進睡眠。 2. 運動強度：高強度的運動使心跳加快、血壓升高，身體處于興奮狀態，容易失眠；低強度運動對身體刺激較小，一般不會影響睡眠。 3. 運動時長：長時間運動讓身體疲勞，恢復時間長，可能影響睡眠；短時間適度運動通常不會造成失眠。 4. 個人體質：有些人對運動后的興奮感較為敏感，容易失眠；而另一些人則不會。 5. 運動時間間隔：睡前 1-2 小時內運動，可能導致失眠；若提前 3 小時以上運動，影響較小。總之，睡前運動不一定會導致失眠，但要注意選擇合適的運動類型、控制強度和時長，并合理安排運動時間與睡眠的間隔。
2024-12-04 20:14

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