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2024-12-04 20:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

第二天有事就絕對失眠睡不著怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

第二天有事就失眠睡不著，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、生物鐘紊亂、神經衰弱等引起。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。 1. 心理壓力：當對第二天的事情過度在意或擔憂時，會導致精神緊張，從而引發失眠。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 2. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多東西等，都會影響睡眠。應養成規律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能導致失眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會使生物鐘失調。調整作息時間，逐漸恢復正常的生物鐘。 5. 神經衰弱：長期的精神緊張和壓力可能導致神經衰弱，引起失眠。需要在醫生指導下進行心理治療和藥物治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。總之，要改善因第二天有事就失眠的狀況，需綜合調整生活方式和心態。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-04 20:23

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