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2024-12-04 20:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

長期失眠的人每天吃一物，吃啥好？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

長期失眠的人可以通過飲食來改善睡眠狀況，比如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。 1. 牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而起到助眠作用。 2. 香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質，可有效緩解失眠。 3. 小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而幫助睡眠。 4. 核桃：含有豐富的褪黑素，能調節人體睡眠節律，改善睡眠質量。 5. 蓮子：具有養心安神的作用，對于心煩夢多引起的失眠有一定的緩解效果。長期失眠的人可以適當食用上述食物，但食物的助眠效果因人而異。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-04 20:24

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