睡眠障礙是一種常見的健康問題，受多種因素影響，包括心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素和藥物因素等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力等不良情緒容易導致睡眠障礙。長期的精神緊張會使大腦處于興奮狀態，難以進入睡眠。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適宜等環境條件會干擾睡眠。比如居住在靠近馬路或工廠的地方，噪音較大，容易影響睡眠質量。 3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動或進食過多等都可能引發睡眠障礙。尤其是睡前玩手機，屏幕藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。 4.疾病因素：患有心血管疾病、呼吸系統疾病、神經系統疾病等，身體的不適可能導致睡眠障礙。例如，哮喘患者在夜間可能因呼吸困難而醒來。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。 了解睡眠障礙的相關常識，有助于我們采取針對性的措施來改善睡眠。保持良好的心態，創造舒適的睡眠環境，養成健康的生活習慣，積極治療原發疾病，都對改善睡眠障礙有幫助。如果睡眠障礙嚴重，應及時到正規醫院就診。