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2024-12-10 11:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

OL 常吃哪些食物能增強記憶力

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

OL 若想增強記憶力，可常吃一些食物，如魚類、堅果、蔬菜、水果、全谷物等。這些食物富含多種營養成分，對大腦功能有益。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。 1.魚類：如三文魚、金槍魚等，富含 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大腦細胞的結構和功能。 2.堅果：像核桃、杏仁等，含有豐富的蛋白質、維生素 E 和不飽和脂肪酸，能為大腦提供能量。 3.蔬菜：例如菠菜、西蘭花，富含維生素 K、葉酸和抗氧化劑，可保護大腦細胞免受損害。 4.水果：藍莓、草莓等水果，富含抗氧化物質，能減輕炎癥，促進大腦健康。 5.全谷物：燕麥、糙米等全谷物食物，富含 B 族維生素，有助于維持神經系統的正常功能。 6.雞蛋：含有優質蛋白質、膽堿等營養成分，對大腦發育和記憶有積極作用。 7.牛奶：富含鈣、蛋白質和維生素 B2，可為大腦提供必要的營養支持。總之，OL 可通過合理攝入上述食物來改善記憶力，但同時也要保持良好的生活習慣和規律作息。
2024-12-10 11:35

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