茶喝多了失眠，可通過調整作息、放松身心、飲食調節、適度運動、必要時用藥等方式改善。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1.調整作息：建立規律的睡眠時間表，每天在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，改善睡眠質量。 2.放松身心：睡前進行深呼吸、冥想、瑜伽或泡個熱水澡，放松肌肉和神經，減輕緊張情緒。 3.飲食調節：避免晚餐過飽或過晚，減少油膩、辛辣和刺激性食物的攝入。睡前可喝一杯溫牛奶，有助于促進睡眠。 4.適度運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 5.必要時用藥：如果失眠癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等，但需注意藥物可能存在的副作用和依賴性，嚴格遵醫囑使用。 總之，茶喝多了引起失眠不必過于緊張，通過上述多種方法的綜合運用，一般能夠有效改善睡眠狀況。若失眠問題持續存在或嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。