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2024-12-10 11:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

長期入睡困難的原因及改善方法是什么

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

長期入睡困難可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等造成。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。可通過心理疏導、冥想、放松訓練等方式緩解。 2.環境因素：噪音、強光、過冷過熱的環境都可能影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于入睡。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。養成規律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病影響：如神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等。針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。長期入睡困難需要綜合分析原因，采取針對性措施。同時，保持良好的心態和生活習慣，必要時尋求醫生幫助。
2024-12-10 11:33

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