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2024-12-10 11:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

長期睡眠不好應如何有效治療

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

長期睡眠不好可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。應學會通過運動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。要養成睡前半小時不看電子設備、避免刺激性飲品、規律作息的習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等。需要針對具體疾病進行治療，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。長期睡眠不好對身心健康危害較大，需要綜合分析原因，采取相應措施。如果自我調整效果不佳，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-12-10 11:34

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