甲流和感冒會影響肺部功能，導(dǎo)致運(yùn)動耐力變差，可通過縮唇呼吸、腹式呼吸、有氧運(yùn)動、呼吸操、吹氣球等鍛煉來恢復(fù)肺部功能。 1. 縮唇呼吸：閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇如吹口哨般緩慢呼氣，可增加呼氣阻力，防止小氣道過早塌陷。 2. 腹式呼吸：放松肩部和頸部，一手放胸前，一手放腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，可增強(qiáng)膈肌力量。 3. 有氧運(yùn)動：如散步、慢跑、太極拳等，能提高心肺功能，改善運(yùn)動耐力，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。 4. 呼吸操：通過特定的肢體動作配合呼吸，如伸展、轉(zhuǎn)體等，可擴(kuò)大胸廓活動度，增加肺活量。 5. 吹氣球：選擇大小合適的氣球，慢慢吸氣后用力吹，能鍛煉呼吸肌力量。 通過上述鍛煉方法，長期堅(jiān)持可有效恢復(fù)因甲流和感冒變差的肺部功能，提高運(yùn)動耐力。但鍛煉需循序漸進(jìn)，若過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。