應對甲流和普通感冒頻繁打噴嚏，飲食調理可從補充維生素、攝入蛋白質、增加水分、選擇溫熱食物、避免刺激性食物等方面入手。 1. 補充維生素：多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等，有助于增強免疫力，緩解癥狀。 2. 攝入蛋白質：適當食用瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質的食物，能為身體提供能量，促進恢復。 3. 增加水分：多喝溫水、米湯、果汁等，保持充足的水分攝入，利于痰液稀釋排出，減輕打噴嚏癥狀。 4. 選擇溫熱食物：吃一些溫熱、易消化的食物，如小米粥、軟面條等，可減輕腸胃負擔，同時溫暖身體。 5. 避免刺激性食物：辛辣、油膩、生冷食物可能刺激呼吸道，加重打噴嚏癥狀，應盡量避免。 合理的飲食調理對緩解甲流和普通感冒引起的頻繁打噴嚏有一定幫助。通過補充維生素、蛋白質，增加水分，選擇溫熱食物和避免刺激性食物，能在一定程度上改善癥狀，促進身體恢復。但如果癥狀嚴重，建議及時就醫。