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2025-02-23 21:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

感冒影響運動耐力，飲食調整作用有多大？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

感冒影響運動耐力時，飲食調整有一定作用，可通過補充維生素、攝入優質蛋白、保證碳水化合物、補充水分、適當攝入微量元素等方面來改善。 1. 補充維生素：維生素C、維生素B族等能增強免疫力，促進身體恢復，如橙子、草莓、全麥面包等食物富含此類維生素。 2. 攝入優質蛋白：瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白，有助于修復受損組織，提高身體抵抗力。 3. 保證碳水化合物：米飯、面條等碳水化合物是身體能量的重要來源，能為運動提供能量。 4. 補充水分：多喝水可促進新陳代謝，加快毒素排出，緩解感冒癥狀。 5. 適當攝入微量元素：鋅、鐵等微量元素對免疫系統有重要作用，可通過堅果、菠菜等食物獲取。飲食調整在感冒影響運動耐力時能起到輔助改善的作用。合理的飲食可以為身體提供所需營養，增強免疫力，促進恢復，但不能替代藥物治療。若感冒癥狀嚴重，應及時就醫。
2025-02-24 02:52