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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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甲流和感冒造成睡眠易驚醒，可通過攝入富含維生素食物、補充優質蛋白質、選擇安神食物、增加水分攝入、避免刺激性食物等飲食方式來改善。 1. 富含維生素食物：多吃新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等，能增強免疫力，促進身體恢復，利于改善睡眠。 2. 優質蛋白質：牛奶、雞蛋、魚肉等富含優質蛋白，有助于修復受損組織，提高身體抵抗力，對睡眠也有積極影響。 3. 安神食物：小米、蓮子、百合等有安神作用，可緩解睡眠易驚醒情況，提高睡眠質量。 4. 增加水分攝入：多喝溫開水、果汁等，促進新陳代謝，加快毒素排出，減輕身體不適，利于睡眠。 5. 避免刺激性食物：咖啡、濃茶、辣椒等會刺激神經系統，加重睡眠問題，應避免食用。 合理的飲食調理對改善甲流和感冒導致的睡眠易驚醒有一定幫助，但如果癥狀嚴重，建議及時就醫。
2025-02-25 06:32
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