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2025-02-25 04:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

甲流和感冒時飲食調整提升運動耐力的關鍵因素

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

甲流和感冒時，通過飲食調整提升運動耐力的關鍵因素有補充水分、攝入優質蛋白、增加維生素攝入、保證碳水化合物供應、控制脂肪攝入等。 1. 補充水分：充足的水分可維持身體代謝，促進廢物排出，利于緩解感冒癥狀，提升運動耐力。可多喝溫開水、淡茶水等。 2. 攝入優質蛋白：蛋白質是身體修復和維持正常生理功能的重要物質，能增強免疫力。可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等。 3. 增加維生素攝入：維生素能增強身體抵抗力，有助于身體恢復。如維生素C可促進抗體形成，可多吃橙子、草莓等富含維生素C的水果。 4. 保證碳水化合物供應：碳水化合物是運動時的主要能量來源，可選擇全麥面包、糙米等。 5. 控制脂肪攝入：過多脂肪會增加腸胃負擔，不利于身體恢復，應選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等。甲流和感冒時，合理的飲食調整對提升運動耐力至關重要。通過補充水分、攝入優質蛋白、增加維生素攝入、保證碳水化合物供應和控制脂肪攝入等，可以幫助身體更好地恢復，提升運動耐力。但需注意，患病期間運動要適度。
2025-02-25 11:53