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2025-02-25 04:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

感染甲流和感冒后運動耐力下降，輕度運動咋開展？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

感染甲流和感冒后運動耐力下降，開展輕度運動可從運動類型、運動強度、運動頻率、運動時間、運動準備等方面著手。 1. 運動類型：選擇低強度、溫和的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，這些運動對身體負擔較小。 2. 運動強度：以身體能承受為宜，運動過程中不會感到明顯的疲勞和不適，可通過心率來監測，一般保持在最大心率的 50% - 60%。 3. 運動頻率：剛開始可每周進行 2 - 3 次運動，給身體足夠的恢復時間，之后根據身體狀況逐漸增加。 4. 運動時間：每次運動 20 - 30 分鐘即可，避免過度勞累。 5. 運動準備：運動前一定要進行充分的熱身，如活動手腕、腳踝，慢走幾分鐘等，運動后要進行拉伸放松。感染甲流和感冒后運動耐力下降時，開展輕度運動需綜合考慮多方面因素，遵循循序漸進的原則，讓身體逐步恢復運動能力。若運動過程中出現不適，應立即停止并及時就醫。
2025-02-25 08:50