甲流和普通感冒癥狀有差異，運動計劃也需調(diào)整。甲流癥狀重，有高熱、乏力、頭痛、肌肉酸痛、咳嗽等；普通感冒癥狀輕，多為鼻塞、流涕、咽痛、低熱、輕度咳嗽。患病后運動計劃應(yīng)根據(jù)病情輕重調(diào)整。 1. 高熱：甲流常出現(xiàn)高熱，體溫可達39℃甚至更高，持續(xù)時間較長。 2. 乏力：甲流患者全身乏力感明顯，影響日常活動。 3. 頭痛：甲流引發(fā)的頭痛較為劇烈。 4. 肌肉酸痛：甲流會導(dǎo)致全身肌肉酸痛，尤其四肢明顯。 5. 咳嗽：甲流和普通感冒都可能有咳嗽癥狀，但甲流咳嗽可能更嚴重。 6. 運動調(diào)整：癥狀輕可適當(dāng)進行低強度運動，如散步；癥狀重應(yīng)暫停運動，充分休息；康復(fù)初期逐漸恢復(fù)運動，從短時間、低強度開始；運動中注意補充水分；若運動后癥狀加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。 了解甲流和普通感冒癥狀差異，能幫助健身者正確判斷病情。根據(jù)病情合理調(diào)整運動計劃，有助于身體恢復(fù)，避免過度運動加重病情。患病期間如有疑問，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢。