甲流和感冒后運動耐力滑坡時，輕度運動利弊兼具。適度輕度運動可促進血液循環、調節免疫細胞、改善情緒、促進新陳代謝、增強心肺功能；但也可能加重身體負擔、引發并發癥、影響恢復進程、導致過度疲勞、增加感染風險。 1. 促進血液循環：輕度運動能使血液流動加快，為身體各器官輸送更多氧氣和營養物質。 2. 調節免疫細胞：有助于調節免疫細胞的活性和數量，增強身體抵抗力。 3. 改善情緒：運動可促使身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。 4. 促進新陳代謝：加快身體的新陳代謝，幫助排出體內廢物。 5. 增強心肺功能：一定程度上增強心肺功能，提高身體耐力。 6. 加重身體負擔：身體尚未完全恢復，運動可能使本就虛弱的身體負擔加重。 7. 引發并發癥：過度運動可能引發心肌炎等并發癥。 8. 影響恢復進程：不利于身體集中能量對抗病毒，延緩恢復時間。 9. 導致過度疲勞：容易造成過度疲勞，影響身體正常機能。 10. 增加感染風險：免疫系統未恢復，運動后出汗易再次感染。 甲流和感冒后運動耐力滑坡時，輕度運動有增強免疫的可能，但也存在雪上加霜的風險。是否進行輕度運動需根據個人身體狀況決定，若癥狀嚴重應多休息，癥狀較輕可嘗試適度輕度運動，但要注意觀察身體反應。若有不適，建議及時就醫。