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2025-02-25 04:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 感冒

問題：

甲流和感冒后運動耐力下降如何科學恢復？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

甲流和感冒后運動耐力下降，可通過休息調養、營養補充、適度呼吸訓練、漸進式運動和心理調節等方法科學恢復。 1.休息調養：保證充足睡眠，讓身體有足夠時間恢復，避免過度勞累，減少熬夜。 2.營養補充：多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，還要補充維生素和礦物質，可多吃新鮮蔬果。必要時可遵醫囑服用復合維生素片、蛋白粉等營養補充劑。 3.適度呼吸訓練：進行深呼吸練習，如腹式呼吸，能增強呼吸肌力量，提高肺活量。 4.漸進式運動：從低強度運動開始，如散步、瑜伽，逐漸增加運動強度和時間，但要避免一開始就進行劇烈運動。 5.心理調節：保持積極心態，避免因運動耐力下降而焦慮，相信身體會逐漸恢復。甲流和感冒后運動耐力下降是常見現象，通過上述科學恢復方法，能幫助身體逐步恢復運動能力。若恢復過程中出現不適，應及時到正規醫院就診。
2025-02-25 14:24