職場人總小腿骨頭疼，可能由過度勞累、缺鈣、骨膜炎、關節炎、腰椎間盤突出等因素引起。可通過休息與按摩、補充營養、藥物治療等方法緩解。 1. 過度勞累：職場人長時間站立或行走，易使小腿肌肉疲勞，引發骨頭疼。此時應適當休息，還可按摩小腿，促進血液循環，緩解疼痛。 2. 缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺乏鈣會導致骨密度下降，引起疼痛。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 3. 骨膜炎：長期運動或不正確的姿勢可引發骨膜炎，導致小腿骨頭疼。可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等緩解炎癥和疼痛。 4. 關節炎：關節炎也會導致小腿骨頭疼，可采用熱敷、理療等方法，同時可服用硫酸氨基葡萄糖等藥物保護關節軟骨。 5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出壓迫神經，可能引起小腿放射性疼痛。可通過臥床休息、牽引等方法緩解，嚴重時需手術治療。 職場人總小腿骨頭疼原因多樣，可根據不同原因采取相應緩解措施。若疼痛持續不緩解，建議到正規醫院就診。用藥需遵醫囑。