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職場久坐人群如何預防乳腺增生？

2025-02-27 00:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：乳腺增生

問題：

職場久坐人群如何預防乳腺增生？

回答1
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黃信副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

乳腺外科

職場久坐人群預防乳腺增生，可從運動鍛煉、情緒調節、飲食調整、規律作息、定期檢查等方面入手。 1. 運動鍛煉：避免長時間坐著，每隔一段時間起身活動，進行簡單的伸展運動，如擴胸運動、轉動肩部等，促進血液循環。也可在下班后進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等。 2. 情緒調節：保持積極樂觀的心態，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 3. 飲食調整：減少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的攝入，多吃蔬菜水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，養成良好的作息習慣，維持內分泌平衡。 5. 定期檢查：定期進行乳腺自我檢查，發現異常及時就醫。也可每年進行一次專業的乳腺檢查。職場久坐人群通過以上預防措施，可降低乳腺增生的發生風險。若出現乳房脹痛等不適癥狀，應及時前往正規醫院乳腺外科就診。
2025-02-27 07:50

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什么是乳腺增生? 　　絕大多數的臨床乳腺增生為單純性乳腺上皮增生，為婦女常見病，發病年齡多在30～50歲，青少年較少見，經絕期后婦女少見。男性極少見。近期文獻報道尸檢中有乳腺增生的婦女約有58～89%。在西方發達國家約有1/3的婦女患此病。另有統計，因乳腺病變而活檢者有60%是乳腺增生癥。國內報道發病率為10%左右，患病率為38.8～49.3%。但真正有臨床癥狀的約占50%，城市患病率高于農村。查看全文»

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