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2025-02-28 05:44 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高壓高低壓正常，壓力大時如何調節情緒

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

高壓高低壓正常且壓力大時，可通過運動鍛煉、呼吸放松、興趣愛好、社交交流、心理暗示等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，緩解壓力。 2. 呼吸放松：找一個安靜的地方，進行深呼吸練習。慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，可使身體和精神得到放松。 3. 興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、閱讀、聽音樂等，能轉移注意力，讓身心從壓力中解脫出來。 4. 社交交流：與親朋好友溝通交流，分享感受和困擾，獲得情感上的支持和理解，有助于緩解不良情緒。 5. 心理暗示：進行積極的自我心理暗示，告訴自己能夠應對當前的壓力，增強自信心，改善情緒。通過上述多種方式調節情緒，有助于緩解壓力，對高壓高的情況也能起到一定的改善作用。若情緒問題持續不緩解或血壓異常波動明顯，建議及時就醫。
2025-02-28 15:39