男人性功能疾病康復(fù)鍛煉方案包括有氧運動、盆底肌鍛煉、瑜伽、游泳、力量訓(xùn)練等。 1. 有氧運動：如慢跑、快走等，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，改善生殖器官的血液供應(yīng)。 2. 盆底肌鍛煉：常見的是凱格爾運動，可增強盆底肌肉力量，提升勃起功能和控制射精能力。 3. 瑜伽：特定的瑜伽姿勢能幫助放松身心，緩解壓力和焦慮，對性功能恢復(fù)有益。 4. 游泳：全身運動，可提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，減輕關(guān)節(jié)壓力，促進激素分泌。 5. 力量訓(xùn)練：像舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高雄激素水平，改善性功能。 這些鍛煉方案對男人性功能疾病康復(fù)有積極作用。但需長期堅持，并結(jié)合健康的生活方式和合理飲食。若性功能問題嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，遵醫(yī)囑治療。