哪3種營(yíng)養(yǎng)食物可改善長(zhǎng)期便秘？
哪3種營(yíng)養(yǎng)食物可改善長(zhǎng)期便秘？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃大崔 副主任醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
內(nèi)科
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改善長(zhǎng)期便秘可選擇富含膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)的食物，如香蕉、紅薯、酸奶等。 1. 香蕉：富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其更易排出，有助于改善便秘狀況。 2. 紅薯：是高纖維食物，其中的膳食纖維可在腸道內(nèi)吸收水分，軟化糞便，加快腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，緩解便秘問(wèn)題。 3. 酸奶：含有大量益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌生長(zhǎng)，增強(qiáng)腸道消化功能，促進(jìn)排便。 香蕉、紅薯、酸奶這三種營(yíng)養(yǎng)食物，從不同方面對(duì)腸道健康起到積極作用，有助于改善長(zhǎng)期便秘情況。不過(guò)，飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。若便秘問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
2025-02-28 14:51
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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