精準掌握排卵期可通過月經周期推算、基礎體溫監測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲監測等方法。 1. 月經周期推算：若月經周期規律，排卵日一般在下次月經前14天左右，其前5天和后4天加排卵日共10天為排卵期。 2. 基礎體溫監測：每天早晨醒來未進行任何活動時測量體溫并記錄，排卵后體溫會升高0.3-0.5℃，體溫升高前為排卵期。 3. 宮頸黏液觀察：接近排卵期時，宮頸黏液增多、透明、稀薄、拉絲度可達10cm以上，排卵后黏液變稠、量減少。 4. 排卵試紙檢測：通過檢測尿液中黃體生成素的峰值來判斷排卵時間，當試紙出現強陽性，預示將在24-48小時內排卵。 5. 超聲監測：可直接觀察卵泡的發育情況和排卵過程，能更精準地確定排卵期。 以上這些方法都有助于精準掌握排卵期，可根據自身情況選擇合適的方法，也可多種方法結合使用，以提高準確性。若有備孕或避孕需求，建議在醫生指導下進行。