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怕冷可能缺乏哪些營養素，該怎么補？

2025-02-28 05:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：虛證

問題：

怕冷可能缺乏哪些營養素，該怎么補？

回答1
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張曉華副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

全科

怕冷可能是缺乏鐵、維生素B12、維生素D、鋅、碘等營養素。 1. 鐵：鐵參與血紅蛋白的合成，缺鐵會導致血紅蛋白減少，影響氧氣運輸，使人怕冷。可通過食用瘦肉、動物肝臟、豆類等食物補充。 2. 維生素B12：它對神經系統和造血功能很重要，缺乏時會引起神經功能異常和貧血，進而導致怕冷。可從肉類、蛋類、奶制品中獲取。 3. 維生素D：有助于鈣的吸收和利用，缺乏會影響身體的新陳代謝和產熱能力。可通過適當曬太陽以及食用魚類、蘑菇等食物補充。 4. 鋅：鋅參與多種酶的合成和代謝，缺乏會影響身體的免疫功能和能量代謝，使人更易怕冷。可多吃海鮮、堅果等食物。 5. 碘：碘是甲狀腺激素合成的必需元素，甲狀腺激素能調節新陳代謝和體溫，缺碘會導致甲狀腺功能減退，使人怕冷。可食用海帶、紫菜等含碘豐富的食物。當出現怕冷的情況時，可考慮從飲食中補充這些營養素。若情況嚴重，建議到正規醫院營養科就診，遵醫囑進行檢查和補充。
2025-02-28 17:43

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