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回答1
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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吃棗與長胖的潛在聯系受糖分含量、食用量、消化吸收、能量消耗、個體代謝等因素影響。 1. 糖分含量：棗含有較高的糖分，主要是葡萄糖、果糖等，這些糖類易被人體吸收，若攝入過多，多余的糖會轉化為脂肪儲存，增加長胖幾率。 2. 食用量：少量吃棗，攝入能量能被正常消耗，不會長胖；但大量食用，攝入能量遠超身體消耗，多余能量就會堆積成脂肪。 3. 消化吸收：不同人對棗的消化吸收能力有差異，消化吸收好的人，能從棗中獲取更多能量，若不能及時消耗，易導致體重增加。 4. 能量消耗：日常活動量大、能量消耗多的人，吃棗后不易長胖；而活動量少、能量消耗低的人，吃棗后多余能量易轉化為脂肪。 5. 個體代謝：基礎代謝率高的人，身體消耗能量快，吃棗一般不易長胖；基礎代謝率低的人，能量消耗慢，吃棗就可能長胖。 吃棗不一定會導致長胖，其與長胖的潛在聯系受多種因素綜合影響。在食用棗時，應根據自身情況控制食用量，并結合適當運動，以維持能量平衡，避免長胖。
2025-02-28 08:42
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