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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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通過飲食營養搭配告別胃鳴咕嚕，可采取規律進食、選擇易消化食物、增加膳食纖維攝入、避免刺激性食物、補充益生菌等方式。 1. 規律進食：定時定量用餐，維持正常的胃腸消化節律，避免胃腸過度饑餓或過度飽脹引發胃鳴。 2. 選擇易消化食物：如小米粥、軟面條、山藥等，這些食物容易被胃腸消化吸收，減輕胃腸負擔。 3. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進胃腸蠕動，改善消化功能，減少胃鳴。 4. 避免刺激性食物：辣椒、咖啡、酒精等刺激性食物會刺激胃腸黏膜，加重胃鳴，應盡量避免。 5. 補充益生菌：適當食用酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，調節腸道菌群平衡，增強胃腸功能。 合理的飲食營養搭配對改善胃鳴咕嚕有重要作用。通過規律進食、選擇合適食物、避免刺激、補充有益成分等，可逐步改善胃腸功能，緩解胃鳴癥狀。若胃鳴問題嚴重，建議及時到消化內科就診。
2025-02-28 08:57
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