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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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職場人心情郁悶應對壓力可通過運動鍛煉、調整飲食、社交傾訴、時間管理、放松訓練等方式。 1.運動鍛煉：適當的運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。如慢跑、瑜伽、游泳等，每周進行三次以上，每次30分鐘左右。 2.調整飲食：保證營養均衡，攝入富含維生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類、堅果等，有助于穩定情緒。 3.社交傾訴：與親朋好友交流分享工作中的困擾和感受，獲得情感支持和建議，緩解心理壓力。 4.時間管理：合理安排工作時間和任務，制定明確的工作計劃，避免過度勞累和任務積壓。 5.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，每天花15 - 20分鐘進行練習，可幫助身心放松。 職場人面對心情郁悶和壓力，可綜合運用上述方法進行調節。若壓力長期無法緩解，建議尋求專業心理咨詢幫助。
2025-02-28 13:08
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