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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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便秘人群清腸一天可食用富含膳食纖維食物、喝蜂蜜水、攝入酸奶、吃香蕉、飲用果蔬汁等。 1. 富含膳食纖維食物：如全麥面包、燕麥片、芹菜等，膳食纖維可促進腸道蠕動，增加糞便體積，利于排便。 2. 蜂蜜水：具有潤滑腸道的作用，有助于軟化糞便，使其更容易排出體外。 3. 酸奶：含有益生菌，能調節腸道菌群，改善腸道功能，增強消化能力。 4. 香蕉：富含果膠，可吸收水分，使糞便變得松軟，促進排便。 5. 果蔬汁：例如胡蘿卜汁、蘋果汁等，既能補充水分，又能提供維生素和礦物質，促進消化。 便秘人群通過一天合理的飲食安排，食用上述食物，能在一定程度上促進腸道蠕動，幫助清腸，緩解消化難題。但如果便秘問題長期存在，建議及時到正規醫院消化內科就診。
2025-02-28 09:11
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就醫問藥
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