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回答1
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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啤酒肚的形成與飲食習慣、運動量少、年齡增長、遺傳因素、壓力過大等有關。消除啤酒肚可通過調整飲食、增加運動、規律作息、減輕壓力、定期體檢等方式。 1. 飲食習慣：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，且常大量飲酒，易使脂肪堆積腹部，形成啤酒肚。 2. 運動量少：缺乏日常鍛煉，身體代謝率降低，脂肪消耗減少，腹部脂肪易堆積。 3. 年齡增長：隨著年齡增加，身體代謝功能下降，激素水平改變，腹部脂肪更易囤積。 4. 遺傳因素：遺傳會影響脂肪分布，若家族有啤酒肚傾向，個體更易出現。 5. 壓力過大：壓力大時，人體分泌皮質醇，會增加食欲，尤其偏好高熱量食物，導致腹部脂肪堆積。 要消除啤酒肚，需綜合調整生活方式。調整飲食結構，減少高熱量食物攝入；增加有氧運動和力量訓練；保持規律作息；學會減輕壓力。若啤酒肚問題嚴重或伴有其他不適，建議到正規醫院營養科或內科就診。
2025-02-28 12:14
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