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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖燕國 主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
男科
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男性備孕時精子質量差，可通過攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、含精氨酸、含鋅的食物改善。 1. 富含蛋白質的食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質是細胞的重要組成部分，有助于精子的生成和發育。 2. 富含維生素的食物：維生素E、維生素C等具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基損傷，常見于新鮮的蔬菜和水果，像橙子、獼猴桃、菠菜等。 3. 富含礦物質的食物：鈣、鎂等礦物質對精子的活力和運動能力有重要影響，牛奶、堅果等食物中含量豐富。 4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、泥鰍、海參等食物富含精氨酸。 5. 含鋅的食物：鋅對于精子的生成和成熟至關重要，牡蠣、扇貝等貝類食物含鋅量較高。 通過合理攝入上述幾類食物，有助于提高男性精子質量，為備孕打下良好基礎。但食物調理只是一方面，若精子質量問題嚴重，建議及時到正規醫院男科或生殖健康科就診。
2025-02-28 10:44
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