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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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運動對抗更年期焦慮癥，可選擇有氧運動、力量訓練、柔韌性運動、團體運動、放松運動等。 1. 有氧運動：如散步、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環，釋放內啡肽，改善情緒狀態。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率，增強自信心。 3. 柔韌性運動：像瑜伽、普拉提，可提高身體柔韌性和平衡能力，緩解身體緊張，減輕焦慮感。 4. 團體運動：例如廣場舞、健身操等集體活動，能增加社交互動，減少孤獨感和焦慮情緒。 5. 放松運動：如深呼吸、冥想等，可幫助放松身心，減輕壓力，改善睡眠質量。 選擇適合自己的運動方式，并長期堅持，能有效對抗更年期焦慮癥。但運動要循序漸進，避免過度勞累。若焦慮癥狀嚴重，還需及時就醫。
2025-02-28 07:24
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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