后背抽筋與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有關(guān)，主要涉及熱身不足、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、姿勢不正確、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)后未拉伸等因素。 1. 熱身不足：運(yùn)動(dòng)前若未充分熱身，肌肉的靈活性和彈性較差，突然運(yùn)動(dòng)易引發(fā)后背肌肉痙攣，導(dǎo)致抽筋。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：超出身體承受能力的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，會(huì)使后背肌肉過度疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，影響肌肉的正常功能，進(jìn)而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。 3. 姿勢不正確：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢會(huì)使后背肌肉受力不均，部分肌肉過度緊張，長期如此易引發(fā)抽筋。 4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長：長時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，后背肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易疲勞，增加抽筋的發(fā)生幾率。 5. 運(yùn)動(dòng)后未拉伸：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后若不進(jìn)行適當(dāng)拉伸，后背肌肉會(huì)處于收縮狀態(tài)，不利于肌肉恢復(fù)，也可能導(dǎo)致抽筋。 后背抽筋與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)密切相關(guān)，為避免后背抽筋，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松。若后背抽筋頻繁發(fā)生，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或理療科就診。