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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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有助于控制高血壓的3類食物有富含鉀的食物、富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等。 1. 富含鉀的食物：鉀能促進鈉的排出，有助于降低血壓，如香蕉、土豆、菠菜等。 2. 富含膳食纖維的食物：可減少腸道對膽固醇的吸收，降低血脂，輔助降壓，像燕麥、玉米、芹菜等。 3. 富含不飽和脂肪酸的食物：能調節血脂，改善血管彈性，例如深海魚、橄欖油、堅果等。 4. 高鈣食物：鈣對血壓調節有一定作用，牛奶、豆腐等都是不錯的選擇。 5. 新鮮果蔬：含有豐富的維生素和礦物質，具有抗氧化作用，利于血壓穩定，如蘋果、橙子、西蘭花等。 合理攝入上述3類食物，能在一定程度上輔助控制高血壓。但食物不能替代藥物治療，高血壓患者仍需遵循醫囑規范治療，同時保持健康的生活方式。
2025-02-28 15:14
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