睡眠不好早篩需警惕的5個信號，包括入睡困難、多夢易醒、早醒后難以再入睡、白天困倦乏力、情緒改變等。 1. 入睡困難：躺在床上超過30分鐘仍無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以平靜。 2. 多夢易醒：睡眠過程中頻繁做夢，且容易被夢境驚醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，無法得到充分休息。 3. 早醒后難以再入睡：比正常起床時間提前醒來，之后無法再次入睡，使得睡眠時間不足。 4. 白天困倦乏力：由于夜間睡眠不好，白天會感到極度困倦、身體乏力，注意力難以集中，影響工作和學(xué)習(xí)效率。 5. 情緒改變：長期睡眠不好可能導(dǎo)致情緒波動，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等不良情緒。 這些信號可能是睡眠不好的早期表現(xiàn)，若發(fā)現(xiàn)有這些情況，應(yīng)及時調(diào)整生活習(xí)慣，放松心情。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，可使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善睡眠。