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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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喝奶茶失眠后，可通過食用香蕉、溫牛奶、燕麥片、蜂蜜、全麥面包等進行補救。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，有助于改善睡眠。 2. 溫牛奶：含有色氨酸，可轉化為血清素和褪黑素，調節睡眠周期，促進入睡。 3. 燕麥片：是一種富含膳食纖維和褪黑素的食物，能穩定血糖，幫助放松身心，提高睡眠質量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調節神經系統，緩解神經緊張，起到一定的助眠作用。 5. 全麥面包：碳水化合物能促使大腦分泌血清素，帶來放松和愉悅感，利于進入睡眠狀態。 喝奶茶失眠后，這些食物能在一定程度上幫助改善睡眠狀況。但如果失眠情況嚴重且持續不緩解，建議及時到正規醫院營養科就診。
2025-03-02 12:35
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