身高173的人睡眠不好可能與體重有關(guān)，解決方法包括調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、藥物輔助等。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物，控制體重，避免睡前過(guò)飽或饑餓影響睡眠。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)，幫助消耗熱量，改善睡眠質(zhì)量，但睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠舒適度。 4. 調(diào)整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使周末也不要有太大的時(shí)間差異。 5. 藥物輔助：若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但需遵醫(yī)囑。 身高173的人因體重問(wèn)題導(dǎo)致睡眠不好，可通過(guò)上述多種方法改善。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。