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2025-03-02 11:07 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

權威專家推薦補充維生素D的食物有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

權威專家推薦補充維生素D的食物有魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、強化谷物等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，這些魚類富含維生素D，并且其脂肪中的維生素D較易被人體吸收。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經過紫外線照射后能夠產生維生素D，像香菇、平菇等，適當食用可補充一定量的維生素D。 3. 牛奶：是日常常見的飲品，很多牛奶都經過了維生素D強化，飲用后有助于增加維生素D的攝入。 4. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，在補充優質蛋白質的同時，也能獲取維生素D。 5. 強化谷物：一些谷物在加工過程中添加了維生素D，食用這類谷物可以作為補充維生素D的途徑之一。補充維生素D對于維持人體健康十分重要，通過攝入魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、強化谷物等食物，能夠在一定程度上滿足人體對維生素D的需求。不過，每個人的身體狀況和需求不同，可根據自身情況合理選擇食物。
2025-03-02 20:56

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