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運動后鈣鎂鋅能否加速身體恢復？

2025-03-02 11:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高鎂血癥

問題：

運動后鈣鎂鋅能否加速身體恢復？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

運動后，鈣鎂鋅能從多方面加速身體恢復，如維持肌肉正常收縮舒張、促進能量代謝、增強免疫力、緩解肌肉疲勞、減少運動損傷風險等。 1. 維持肌肉正常收縮舒張：鈣是肌肉收縮過程中必需的元素，鎂則參與肌肉舒張過程，二者協同作用，可保證運動后肌肉正常的收縮和舒張功能，防止肌肉痙攣。 2. 促進能量代謝：鋅參與體內多種酶的合成和激活，這些酶在能量代謝過程中發揮重要作用，有助于運動后身體快速補充能量。 3. 增強免疫力：鈣、鎂、鋅對免疫系統的正常功能維持有重要意義，運動后身體免疫力可能下降，補充鈣鎂鋅有助于增強免疫力，預防疾病。 4. 緩解肌肉疲勞：鎂可以調節神經肌肉興奮性，減輕肌肉緊張，緩解運動后的疲勞感。 5. 減少運動損傷風險：鈣有助于維持骨骼健康，鋅參與膠原蛋白的合成，對關節和韌帶的修復和維護有幫助，從而減少運動損傷的發生。綜上所述，運動后補充鈣鎂鋅對身體恢復有積極作用。可以通過均衡飲食攝入富含鈣鎂鋅的食物，如牛奶、堅果、海鮮等，必要時也可遵醫囑使用碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、硫酸鎂等補充劑。
2025-03-02 18:44

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