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2025-03-02 11:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好引發便秘，如何改善睡眠促進通便？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

謝芳副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

消化內科

改善睡眠促進通便可通過調整作息、改善睡眠環境、飲食調節、適度運動、藥物輔助等方法。 1. 調整作息：養成規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量，進而改善便秘。 2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾，利于進入深度睡眠，對腸道功能恢復有幫助。 3. 飲食調節：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，同時避免睡前攝入過多刺激性食物和飲料，如咖啡、茶等。 4. 適度運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽、慢跑等，可促進腸道蠕動，也有助于晚上更好入睡。 5. 藥物輔助：可遵醫囑使用一些改善睡眠和促進通便的藥物，如谷維素、麻仁潤腸丸、雙歧桿菌四聯活菌片等。睡眠不好導致的便秘，可通過上述多種方法綜合改善。調整生活方式是基礎，若情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下合理用藥。
2025-03-02 22:39

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