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2025-03-02 11:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好情緒差，哪3招可調節情緒？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

睡眠不好情緒差，可通過改善睡眠環境、進行放松訓練、藥物輔助治療等方式調節情緒。改善睡眠環境能讓人更易入睡，放松訓練可緩解身心緊張，藥物能調節身體狀態。 1.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量，進而改善情緒。 2.進行放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可在睡前進行，幫助緩解壓力和焦慮，讓身心得到放松。 3.適當運動：日常進行適度的有氧運動，像散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體血液循環，調節內分泌，改善睡眠和情緒。 4.規律作息：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，建立良好的睡眠生物鐘，有利于睡眠和情緒穩定。 5.藥物輔助：可遵醫囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物，調節神經功能，改善睡眠和情緒。睡眠不好情緒差會影響生活質量，通過改善睡眠環境、進行放松訓練、適當運動、規律作息以及藥物輔助等方法，能在一定程度上調節情緒。若情況嚴重，建議到精神心理科就診。
2025-03-02 22:49

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